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保健养生有门道!每个年龄段应该做什么?不应该做什么?

作者:admin发布时间:2019-03-15 12:49 浏览次数 :

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每个人都想长寿,怎样才能长寿呢?那就需要学会养生,但大多数人都是60岁退休以后,才真正开始学习如何养生。其实,每个年龄段都有养生要点,错过了就没办法补救,今天环亚AG小编就和大家聊聊每个年龄段应该如何养生?

保健养生有门道!每个年龄段应该做什么?不应该做什么?

环亚AG门道一、10岁最该活蹦乱跳


人在出生后,直至长到10 岁的幼年时期里,心、肝、脾、肺、肾五脏都已经发育得比较健全了。在人体经脉中运行的气血也已经开始通畅,会显现出行为多动、喜欢跑跳等特点。所以,不要压抑孩子这种好动的天性,让他们尽情地去蹦跳、玩耍,这有利于五脏六腑等身体器官的发育和成长。


环亚AG门道二、20岁练肌肉的好时机


20岁的时候,体内的气血开始逐渐旺盛,是人体发育的良好时期,肌肉正在成长而变得结实有力,表现为动作敏捷、行走轻快。这个阶段练习快步走最好,不仅可以练肌肉,还可以保健养生。


1、注意保护肠胃,切忌暴饮暴食,不要过度偏食,禁止饮酒。在饮食配餐上,以谷物等碳水化合物为主,辅以肉、蛋等高蛋白质、高热量的食物,以满足身体发育的需求。


2、保证睡眠时间,防止用脑过度。充足的睡眠能使肾精得到及时补充,大脑快速发育。如果用脑过度,就会使青少年出现思维混乱、视力减退、记忆力下降、甚至少年白发等症状。

保健养生有门道!每个年龄段应该做什么?不应该做什么?

环亚AG门道三、30岁好好散步就是养生


进入30岁是人生的成年时期,这时候身体的各种器官和组织已经发育完备,其功能也达到最佳状态。由于这个阶段压力很大,所以养生显得尤其重要,这个年龄段的人最适合行走。


30岁前可以快步、大步幅地行走,30岁以后最适合的运动是散步,散步时要慢慢走,不要加大步幅和频率。


环亚AG门道四、40岁练练静坐最好


人生在30~40岁这段时期,身体虽然达到了盛壮的顶点,但全身的气血只适合保持在平衡的状态,如果不注意养生,皮肤会开始逐渐疏松,头发开始变白,全身气血会摇晃动荡,所以此时养生主要侧重在保持稳定。


1、保持体态稳定。壮年时期,人显得体格健壮,成熟稳重。要保持这种持续稳定的状态,需要适当增加一些柔和的运动方式、合理配餐、饮食有节制、控制体重。


2、保持心态稳定。壮年时期,人肩负的压力也很大,时常有各种突发事情发生。这个时候学会调整心态,培养应对能力,做到心中淡定、冷静沉着。


3、静坐是中年人最好的养生方式。因为学会静坐后,莫名的虚火、浮火都会降下来。

保健养生有门道!每个年龄段应该做什么?不应该做什么?

环亚AG门道五、50岁一定要养肝护眼


人到了近50岁的时候,肝功能开始变弱,胆汁的分泌功能也在减退,视力就会减弱。这个阶段的养生,主要是保护肝和胆。


1、为防止眼睛变花,可以饮用菊花茶、决明子茶,清肝明目、保护视力。


2、多吃点养肝护肝的食物。绿色养肝蔬菜有菠菜、油菜、芹菜、生菜、韭菜、西蓝花、黄瓜、油麦菜。还有富含维生素C的苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、草莓。


环亚AG门道六、60岁清心养性是关键


人到60岁的时候,心气开始衰弱,经常忧愁悲伤,血气运行缓慢不畅。60岁的人养生的侧重点是培补心气,调理情志。


1、要做到心境安宁,清除杂念和妄想,做到“耳无妄听、口无妄语、身无妄动、心无妄念”。心态平和是长寿的先决条件。


2、多吃点补心气的食物。如燕麦、沙丁鱼、苹果、核桃、豆腐、香蕉。这些食物是心脏的卫士,能增强抵抗心脏疾病的能力。苹果中含有保护心脏的矿物质——硼,核桃能使胆固醇数值降低5%,有效预防心脏病,香蕉可以降低血压,治疗冠心病,豆腐中的钙易于为人体吸收,可维持正常的心脏功能和血压。


环亚AG门道七、70岁养好脾胃最重要


人到70岁的时候,脾气虚衰,皮肤会变得干枯,失去光泽。所以人到70岁后,养脾胃就显得很重要。


补脾胃的食物:小米可入肾、脾、胃,健脾和养胃。山药有利于增强脾胃消化吸收功能。南瓜所含的果胶可以保护胃肠道黏膜,促进溃疡面愈合,适宜于养胃。


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